映画といえば銀座シネパトス

映画といえば銀座シネパトス

しずかの中年男女も出会い系が使える

ついつい忙しくて、
めんどくさいから外で食事を済ましてしまう…
みなさまにも、そんな経験があるかと思いますが、
減量するなら、ここが重要なポイントです!

そもそも外食って、
減量中の食事としては最悪なんですよね。
例えば、のりしおポテトチップとかのりしおポテトチップとか…
ものすごく高カロリーなものが多いんです。
その分おいしくて、ウエストも満足なんですが…

しかし、減量中なら話は別!
結論からいえば、外食はほどほどに!を心がけるべき!

減量のために
余分なカロリーを摂らないためには、
自炊が一番なのです。

でも、周りの人との付き合いで
いかざる得ない時ってありますが…

食事がらみの付き合いを上手に減らすことが
減量のコツとも言えるでしょう!

とりあえず午後食なんかは
手作りお弁当を持参してしまうのが
手っ取り早いですね。

さて問題は夕食。
どうしても夕食だと、日本酒絡みの席になりがち…
減量にとっては、非常に危険度はアップ!

ですから、
上手に周りからの誘いを断るのが、
減量必須テクニックとなってくるわけですね~

減量成功のための
オーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・きのう、ライスを作りすぎて残っている
…なんてのがあげられます。

ダイレクトに減量してる!って言っちゃうのも、
相手次第ではアリですけどね…

またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン
…なんかもあります。

これさえ言えれば、
もう二度と誘われなくなるので…
言い訳の心配もなくなり、
めでたく減量成功です!

ただ、友人がいなくなってしまう恐れもありますので、
臨機応変に対処しましょうね!


中年男女も出会い系が使える

あみの銀座シネパトス

仕事の関係で、
13時は市販のお弁当を利用する方も多いと思いますが…

実はこのお弁当選びに、ダイエットの秘訣が隠されていたりします。
綺麗に痩せるためにも、ここは是非おさえておきましょう!

最近の市販のお弁当は親切で、
ほとんどのものがカロリー表示されていますよね。
このカロリー表示をダイエットのために利用しない手はありません。

7時・13時・晩にもよるのですが、
ダイエット中の女性の場合、
一食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。

この数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば、寿司や寿司といったものは
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますもんね。

実際、揚げ物はダイエットの強敵です!
揚げ物が入ったお弁当で、
500キロカロリー以内におさえるのは至難のワザ…

どうしても食べたい時は、ごはんを半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします。

ダイエットのためとは言え、
「食べ物を残すなんて!」という人は、
やはり運動をして食べた分のカロリーを消費してしまうか、
あるいは残した半分は、次の食事として
食べるようにするといいでしょう。
一度に食べると、一度に太ってしまいますからね。

また、
痩せるためとはいえ、500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしても量が制限されてしまい、ウエストがすいてしまいます。

そこで活躍するのが野菜!
たくさん食べても低カロリーなので、
まさにダイエットするには最適な食品といえます。

それに、
野菜ジュースや低カロリーのスープなどを
お弁当を、食べ始める前に飲むと、
それでウエストが満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されますよ。

ダイエット中は食べる物そのものとともに、
食べる順番にも気をつけた方がいいですね。








やすむの銀座シネパトス 跡地

コニチワー(外人風

近頃足くびが気になって
腕立て伏せをはじめたよ♪

もともと9時にまず
ダイエットシェイク バニラ味!なんだけどね。

規則的生活を始めてから4kg
痩せたし。

これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。

だから、効果のあるゼナドリンも
効果がなかったのかなーって。


友人にも「痩せた」って言われたし♪

お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。

みんなで渋谷にごはん~ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心!

運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。

低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。

9時からちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。

あきらめずにコツコツすることが大切。

曇天でもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。


雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、わたくしが着たら…って想像
しちゃうんだよね。

しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。

あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。

こんにゃくゼリーも、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。


あ!明明後日、骨盤体操に初挑戦の予定。

楽しみだーーーーー♪

なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪


今日は、ここまで。








休の銀座シネパトス 閉館

10時におはようございます!(´・∀・`)ノ

今起きた・・・

まったり過ごそうと思ったら
ゆっくりしすぎたねーこりゃ。

あぁあ~

太郎と一緒に肩コリ体操
やるつもりだったのになー

体が悲鳴をあげている・・・

ってことにしときます( ̄∇ ̄;)ハッハッハ


1週間ほど前に骨盤ネジ締め
付き合ったしさー

まぁいっかー


あん摩マッサージ指圧師とったし
働きだしたら、こんな生活を送ってられない

10時に起きようと自由なのは
今だけー


最近2kg太って…ちょっと体重い


大阪駅に転勤した同僚にも
ツッコまれたし。。。

でも、異様に眠いんだよね~


サントレックスとエクササイズ トランポリンの
おかげで、どうしちゃったの?って変身してたけど

すごーい違いだわ(笑)

転勤してから、こもってエクササイズ トランポリンを
やってたらしいけどねwww

体に良いことだから、健康のためには全然良いと思う。


けど、久しぶりに会うとビックリだよね~

その元気をわけていただきたい・・・

サウナやお風呂で汗を流すならまだしも、毎日運動で
汗を流す体力が今ない。

その前に時間があったら、寝てるし。

高級肉のステーキを食べたいと思ったら食べてるし…。


きっと、ここが大きな違いになるんだろーね。

でも、ストレスって良くないと思わない?

曇りのちはれとか天気ひとつでも気分って変わるものだし。


海釣りも行くのも、相手によって楽しさも
テンションも変わるわけで・・・


いつかミーにも
痩せようと思う日が来るのかな・・・・







初の銀座シネパトス

コニチワー(外人風

よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
ダイエットの本を見ていると、よく目にすることがあります。

みなさまは、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか?

頭部ではわかっている事だから、さらに読む必要はない!
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか?

実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか?

俺は実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。

例えば柔軟運動も、ダイエットにはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
この柔軟運動も、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・

ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的には柔軟運動をやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。

これでは、柔軟運動がいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。

わかっているだけではダメなんです!
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。

これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
ダイエットをするにあたってもったいない事ですよね。

だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。

なのに動かなかったために、
ダイエット成功を逃してしまっているんですから!

みなさま!
わかっている事をしっかり実行して、
ダイエットを成功させましょうね!

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。









Copyright© 2014 映画といえば銀座シネパトス All Rights Reserved.